Première séance de Gestalt-thérapie à Migné-Auxances : ce qui vous attend

Ce que vous ressentez avant de venir

Vous avez pris rendez-vous, peut-être après des semaines d'hésitation. Et maintenant, une petite voix vous demande : Et si je ne sais pas quoi dire ? Et si ce n'est pas pour moi ? Ce que vous ressentez là, cette appréhension mêlée d'espoir, est l'une des choses les plus courantes que j'observe chez les personnes qui franchissent ma porte pour la première fois à Migné-Auxances.

« On n'a pas besoin d'être prêt pour commencer. On commence, et c'est ça qui prépare. »

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'arriver en séance. Vous pouvez venir avec une idée précise de ce que vous voulez travailler, ou simplement avec un sentiment diffus que quelque chose ne va pas. Les deux sont valables. Les deux sont un point de départ.

Ce que vous n'avez pas à préparer

• Un discours structuré sur votre vie
• Des réponses aux questions que vous imaginez
• Une certitude sur ce que vous cherchez

Venez tel que vous êtes, avec ce que vous portez ce jour-là. C'est précisément ce matériau-là qui nous intéresse en Gestalt-thérapie.

Comment se déroule concrètement la première rencontre

La première séance dure généralement entre 50 minutes et une heure. Elle se tient dans un espace calme, conçu pour que vous puissiez vous sentir suffisamment à l'aise pour parler.

Les grandes étapes de cette première rencontre

1. Un accueil sans protocole : Je vous invite à vous installer, à prendre le temps de souffler. Pas de formulaire à remplir debout, pas de chronomètre visible.
2. Une question ouverte pour commencer : Je vous demande simplement ce qui vous amène, ou ce qui se passe pour vous en ce moment. Il n'y a pas de piège dans cette question.
3. Un espace pour parler, à votre rythme : Je vous écoute, je pose parfois des questions pour mieux comprendre ce que vous vivez. Je peux aussi vous inviter à remarquer ce qui se passe dans votre corps pendant que vous parlez.
4. Un moment de bilan en fin de séance : Ensemble, nous prenons quelques minutes pour voir ce que vous avez ressenti, ce qui a émergé, et si vous souhaitez revenir.

En Gestalt-thérapie, l'attention se porte sur ce qui se passe maintenant, dans la conversation, dans votre corps, dans vos émotions au moment où elles apparaissent. Ce n'est pas une thérapie où l'on remonte systématiquement dans le passé, même si ce qui a été vécu peut naturellement surgir.

Un exercice pour arriver plus sereinement

Avant de venir, essayez ceci :

• Asseyez-vous confortablement, les deux pieds à plat sur le sol.
• Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes.
• Retenez l'air 2 secondes.
• Expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes.
• Répétez 3 à 5 fois.

Ce simple exercice de régulation respiratoire peut aider votre système nerveux à passer d'un état d'alerte à un état plus disponible. Beaucoup de personnes trouvent qu'il les aide à arriver un peu moins dans leur tête, un peu plus dans leur corps.

Quand consulter un Gestalt Praticien ?

Vous n'avez pas besoin d'être en crise pour venir consulter. Certaines personnes viennent parce qu'elles traversent une période difficile, une rupture, un deuil, une transition professionnelle. D'autres viennent parce qu'elles ont l'impression de tourner en rond, de réagir toujours de la même façon sans comprendre pourquoi.

Quelques situations fréquentes parmi celles que j'accompagne :

• Un sentiment de mal-être diffus, sans cause évidente
• Des difficultés relationnelles répétées
• Une perte de sens ou d'élan
• Une anxiété qui s'installe dans le quotidien
• Un besoin de mieux se connaître

Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations, ou dans aucune, mais que quelque chose vous a amené jusqu'ici, c'est peut-être le bon moment pour en parler.

Je vous reçois à Migné-Auxances, dans un cadre confidentiel et bienveillant. La première séance est aussi l'occasion de voir si le contact entre nous vous convient : la qualité de la relation thérapeutique est au cœur de la Gestalt-thérapie. Vous repartez libre de revenir ou non, sans engagement.

Si vous ressentez une détresse intense ou des pensées qui vous inquiètent, je vous encourage à en parler également à votre médecin traitant ou à un professionnel de santé.